Færdighedstræning
Træningsforløb for unge og voksne med ADHD og lignende vanskeligheder
Få redskaber til at mestre hverdagens udfordringer
Kender du det?
Du har mange uafsluttede projekter, glemmer ofte aftaler, har svært ved at komme i gang, selvom du siger til dig selv “tag dig nu sammen” - og gang på gang bebrejder du dig selv, efter du har truffet endnu en uhensigtsmæssig beslutning.
Mange daglige benspænd, der kan gøre dig ærgerlig, presset og til tider modløs.
Sandheden er, at du langt fra er alene om at have det sådan. Men her er en vigtig nyhed. Det er nemlig muligt at træne disse udfordringer, så du får et liv med mere livsglæde, energi og trivsel.
Træn dig til at lykkes med det, der er vigtigt for dig!
“Færdighedstræning” er et individuelt mestringsforløb målrettet unge (15+) og voksne med ADHD eller med lignende vanskeligheder.
Målet er at øge livskvaliteten ved at træne centrale kognitive udfordringer.
Ved hjælp af disse metoder bliver mange af hverdagens gentagende udfordringer nemmere at håndtere.
Med en fokuseret træning, vil du i højere grad opleve, at du lykkes med det, du gerne vil.
Det får du
Effektive værktøjer, der træner de udfordringer du oplever i hverdagen
Hjælp til at få struktur
Hjælp til at påbegynde og afsluttet aktuelle og konkrete opgaver/gøremål i dit liv.
Større forståelse og accept af de strategier du hidtil har brugt
Større selvindsigt og nye støttende tanker om dig selv, som motiverer til mere handling.
Gennem færdighedstræning øger du dine muligheder for at forblive på arbejdsmarkedet, gennemføre en uddannelse, undgå stress og overbelastninger - og i det hele taget mestre hverdagen med større glæde, energi og tilfredshed.
Sådan vil jeg støtte dig
Mit udgangspunkt er, at du IKKE er problemet, men det er dine problemer, der er problemet. Jeg er derfor optaget af, at vi i tæt dialog finder frem til, hvad der er vigtigt for dig i et træningsforløb for at kunne skabe resultater.
Som samarbejdspartner tilpasser jeg forløbet til dit tempo og efter dine behov. Min opgave er at træne dig i de forskellige metoder samtidig med, at jeg støtter dig i at holde modet oppe og i at være rummelig og venlig overfor dig selv undervejs, så du lykkes med at skabe en varig og ægte forandring i din hverdag.
Jeg giver dig redskaber, så du kan træne på konkrete ting fra din hverdag (uddannelse, arbejde, huslige gøremål osv.).Ting, hvor du oplever, at det er svært at holde fokus, finde struktur og få afsluttet.
Du får desuden evidensbaserede redskaber, øvelser og viden, som bygger på R&R2* træningsmetoder kombineret med andre metoder inden for stresshåndtering.
Jeg giver dig små "hjemmeopgaver", for at sikre et handlingsorienteret træningsforløb, hvor du opnår mærkbare resultater af din træning.
Hvor foregår træninggen?
Træning foregår enten i Faxe Sundheds-center, online eller efter aftale.
Fokusområder
Færdighedstræning handler om at skabe forbedringer på forskellige fokusområder. Nogle områder er du måske mere udfordret i end andre. Derfor er det særligt vigtigt, at det er et individuelt træningsforløb, hvor vi sammen kan arbejde med det, som giver mest værdi for dig lige nu.
Når vi dykker ned i et fokusområde vil det måske give anledning til negative tanker og følelser om det, du typisk har gjort før, men som på ingen måde har virket for dig.
Det, jeg løbende vil minde dig om er, at DU ikke er problemet - det er dine problemer, der skaber problemer, og at din "nye" værktøjskasse vil give dig nye konstruktive veje at gå.
Måske har du hørt om nogle af metoderne før, men styrken i at være i et træningsforløb er netop, at du får støtte til at træne, det du sikkert allerede ved, du har brug for.
Opmærksomhedskontrol
Forstå resultater og påvirkninger ved ikke at være opmærksom. Hvilke ændringer har du brug for for at kunne forbedre din opmærksomhed?
Hukommelse
Træne konkrete metoder til at forbedre hukommelsen.
Impulskontrol
Træne en trinvis metode, som sætter tempoet ned og giver plads og tid til, at man kan tænke sig om inden man handler impulsivt.
Kompetente tanker, følelser og handlinger
Træne kompetente tanker, følelser og handlinger, så de bliver de foretrukne valg (automatisering).
Konstruktiv planlægning
Træne at lægge en plan med et klart mål. Det vil sige at få overblik over, hvad planen indebærer af opgaver og tid, foretage en prioritering og planlægge efter det. Og endelig gennemføre planen.
Problemløsning
Træne at kunne identificere problemer, indhente information, overveje konsekvenser, finde løsninger og træffe valg. Her trænes også konflikthåndtering.
Erkende og håndtere tanker og følelser
Træne en bedre og hurtigere erkendelse og håndtering af følelser som fx vrede og angst, før de kommer ud af kontrol.
Sociale færdigheder
Træne bevidstgørelse af tanker, følelser og kommunikation.
Har du fx fået konstateret ADHD eller har lignende vanskeligheder, men har ikke fået hjælp til, hvad du så kan gøre? Så er dette træningsforløb måske værd at overveje.
Foto: Bjørli Lundin
Alle gør altid deres bedste...
Da min søn fik konstateret ADHD som voksen, så er det måske oplagt at tro, at jeg så som mor ville aktivere en powerpoint-præsentation af hele hans barndom med eksempel efter eksempel på steder, hvor jeg helt sikkert kunne have gjort det bedre og mødt ham med en større forståelse.
Det skete ikke, må jeg bare tilstå.
Men diagnosen gav en forståelse og accept af mange ting, men mest af alt en stor kærlighed til den lille dreng han var engang og endnu mere til den unge mand, han har udviklet sig til i dag.
Min opfordring til dig er, at uanset om du selv har lignende udfordringer eller er pårørende, så husk dig selv kærligt på, at
"Alle gør altid det bedste de kan med de ressourcer de har - lige nu!"
R&R2
R&R2 er et evidensbaseret gruppeforløb baseret på det engelsk-canadisk udviklede program Reasoning & Rehabilitation version 2, der effektivt hjælper unge og voksne med ADHD og lignende vanskeligheder. Metoden bygger på kognitiv terapi og træning af de udfordringer, som typisk opleves i hverdagen. Det kan fx være udfordringer i forhold til koncentration, impulskontrol, hukommelse og konstruktiv planlægning.
Læs mere: Socialstyrelsen
Jeg er certificeret og akkrediteret til at facilitere træningsprogrammet R&R2.