Hjælp til stress
Slip din stress og få indre ro, nærvær og overskud tilbage i hverdagen
Et personligt stresshåndteringsforløb med udgangspunkt i din livssituation
Kender du det her?
Du føler dig træt – allerede når du vågner om morgenen
Du oplever fysiske symptomer som hjertebanken, åndedrætsbesvær, hovedpine, svimmelhed eller andre smerter
Du har svært ved at koncentrere dig og er glemsom
Du har svært ved at rumme andre mennesker – selv din egen familie
Du råber af dine børn og er ikke den mor/far og partner, du ønsker at være
Du er mere sur og irritabel end glad og afslappet
Du bliver let ked af det og modløs
Du er konstant i et alarmberedskab og har en følelse af at være utilstrækkelig – både hjemme og på arbejde.
Ja, så er det fordi stressen har snigløbet dig. Den er blevet en del af din hverdag.
Det sker for rigtig mange - ja for at være mere præcis 250.000 - 300.000 danskere lider af alvorlig stress.
Det er derfor vigtigt at få aflivet myten om, at du bliver stressfri, hvis bare du tager dig sammen, finder styrken inde i eller ændrer din personlighed, så den passer bedre ind i de omgivelser, du befinder dig i.
At forsøge at gøre det, skaber blot endnu mere stress.
Har du særlige udfordringer inde på livet fx som forælder til børn/unge med særlige udfordringer eller som pårørende, så kan du måske også føle, at det er et grundvilkår at været stresset.
Måske er din hverdag præget af stor uforudsigelighed og til tider kaos og kriser?
Så får du her et personligt stresshåndteringsforløb med udgangspunkt i din særlige livssituation, og som har et skarpt fokus på forebyggelse.
Forløbet afhjælper din stress her og nu, og giver dig samtidig redskaber, så du er mere modstandsdygtig over for kriser og perioder, der kræver ekstra kræfter.
Det gælder din trivsel. Din livskvalitet.
"Coachingforløbet hos Mette har givet mig støtten og værktøjerne til at arbejde konstruktivt med at komme ud af stressen." Trine
Det får du:
2 personlige møder á 1 ½ time.
5 telefon- eller onlinesessioner á 45 – 60 min.
Opfølgningssamtale pr. telefon/online (45 min) 1-2 måneder efter endt forløb.
Gratis støtte og rådgivning efter behov via kortere samtaler over mail eller telefon under hele forløbets varighed.
Råd og vejledning til restitution, der minimerer din overbelastning her og nu, så du hurtigt får det bedre
Forståelse for, hvordan du kan skabe din personlige balance mellem dine ressourcer og belastninger (energiforvaltning)
Metoder du kan bruge, så du hurtigere kommer igennem perioder med særlig belastning
Langt det meste stress opstår i vores tanker, og du lærer derfor, hvordan du ændrer tanker, der stresser, til tanker der styrker og giver dig ro og nye ressourcer.
Viden om stress og lydfiler til den evidensbaserede mental træning Mindfulness (MBSR-metoden) og åndedrætsøvelser
Detaljeret plan for at vende tilbage til jobbet fra en sygemelding, så du får en nænsom start og ikke ender med stress igen.
"Efter mange år med en konstant stressbelastning søgte jeg redskaber til, hvordan jeg kunne få et liv med mere balance og ro. Mettes egen livserfaring som mor til to handicappede børn kunne jeg spejle mig i, og netop derfor valgte jeg hende, da hun om nogen ved, hvor meget der kræver at være forældre til et barn med et handicap." Katja
Du får en dedikeret, og kompetent partner
I over 20 år har jeg været forælder til børn med særlige behov. Jeg ved derfor, hvor stressende det er at skulle forene et arbejdsliv med særlige udfordringer på hjemmefronten.
Derfor får du 3 ekstra stærke og relevante elementer i forløbet:
Håndtering af svære følelser - fx sorg, svigt og skuffelser
Copingstrategier til hverdagen og til kriser
Hvordan man som familie kommer igennem en svær tid med stress
Jeg har sammensat et forløb, der giver dig en holdbar og realistisk vej til at få mere balance, indre ro, overskud, så du genfinder livsglæde, tillid og håb - også på den lange bane.
Forløbet foregår i respekt for dine behov og i dit tempo. Jeg vil møde dig, der hvor du er lige nu, og vores samtaler foregår i fortrolighed.
"Mette er et fantastisk godt og sødt menneske. Men ikke mindst, så har Mette nogle helt specielle evner og kompetencer, som jeg sjældent støder på..." Maja
Vælg dig selv til nu
Få indre ro, energi og overskud og find tilbage til nærværet
Du fortjener det, og din familie er afhængige af det.
Din investering
Det er de små skridt, der tæller...
Måske har du gennem en længere periode følt dig overbelastet?
Det kan være, at livet mere har handlet om at "overleve" end at "leve", så du har tilsidesat dig selv og dine behov.
Det kan godt gøre ondt at tænke på nu, men det var det, du følte var nødvendigt for at holde sammen på det hele...
Nu er det tid til dig - andet er ikke holdbart i længden.
At komme af med stress er som at bevæge sig op ad en trappe, og det kan føles helt uoverskueligt med den hverdag, du har.
Derfor er min vigtigste opgave at støtte og guide dig, så du skridt for skridt bevæger dig frem mod et liv med mere balance, ro og overskud.
På den måde kommer du på en realistisk måde stille og roligt op ad trappe, hvor du undervejs skaber nye holdbare vaner, så du kan håndtere stress.
Forløbet strækker sig over ca. 3 måneder - med en fast struktur på 4 trin - fordi det er det, der skaber resultater.
Det første trin er at genskabe din energibalance.
Her handler det om, at du i dit tempo får nedbragt din stress og dermed dine symptomer.
Det er hele fundamentet for, at du kan få overskud til at gå skridtet videre og få arbejdet med stress på den lange bane.
Når man er overbelastet har man en tendens til at prøve at "regne den ud" og hovedet tager over, så man nemt mister kontakten mellem hoved og krop.
Under dette trin arbejder du på at genskabe denne kontakt, så du hurtigere kan mærke stresssymptomer, dine grænser, og hvad der er godt for dig.
Her finder du ud af, om du er på rette vej. Og om du lever efter de værdier, der er vigtige for dig.
Vores værdier er vores kompas. De er med til at definere, hvad der er god trivsel for dig. Når du har styr på dine værdier står du stærkere i dig selv, og du har lettere ved at sætte grænser - som også er noget du lærer her.
Når du får omsat dine tanker til handling, vil du opleve den egentlige forandring i dit liv. Ægte forandring er nemlig ikke noget du kan tænke dig til.
Du får derfor sat konkrete handlinger i gang, der støtter op om det liv, du vil leve fremadrettet for at kunne være mere i balance, leve i overensstemmelse med dine værdier, dit energiniveau og din livssituation.
"Det er en ensom proces at være stresset og udbrændt ... Her har Mette i hver session givet kærlig og ærlig sparring om, hvad jeg kan tage fat på. På den måde har jeg følt, at jeg har haft en følgesvend, som hele tiden har guidet mig videre mod et mindre stresset liv." Trine
Det får du ud af et forløb
Viden om hvad stress er – og hvad det gør ved din krop, så du bedre kan forstå de mekanismer, der er i spil
Redskaber, der minimerer stressen her og nu, så du hurtigt får det bedre
Redskaber, du kan bruge til at forebygge og håndtere stress fremadrettet
Indsigt i dine egne handle- og tankemønstre, så du kan bryde de mønstre, der ikke støtter dig
Indsigt i dine personlige værdier, så du fremover lever efter det, der virkelig er vigtigt for dig
Fornyet energi og tillid til fremtiden
Detaljeret plan for tilbagevenden til job efter sygemelding, så du ikke tager for hårdt og for hurtigt fat og dermed risikerer at ende i stress igen.
Metoder til at få overskud til både dig selv, din familie og dit job, så du kan slippe dårlig samvittighed og følelsen af aldrig at slå til.
Din investering
Beløbet betales samlet ved forløbets start eller kan for private deles i 4 rater:
Rate 1: 3.500 kr. Betales ved forløbets start
Rate 2: 1.500 kr. Betales efter 30 dage
Rate 3: 1.500 kr. Betales efter 60 dage
Rate 4: 1.500 kr. Betales efter 90 dage
(NB: Husk at spørge din arbejdsplads, om de vil betale for forløbet. Det vil de tit. Deres investering er lille i forhold til omkostningerne til en sygemelding eller tab pga den manglende effektivitet og produktivitet, der altid følger med stress).
Ja tak - jeg ønsker ratebetaling
Virksomheder og kommuner tillægges moms - og faktureres direkte.
Se desuden Handelsbetingelser
"Bliver det nogensinde anderledes?" spørger en mor mig på vej ind til vores første møde.
"JA, men det starter med dig" var mit ærlige svar.
Mit "wake-up call"
“Du lever tre liv - for dine børn lever jo i høj grad gennem dig!”
Det var lægens ord efter, at jeg, i et øjebliks uopmærksomhed, var kørt op bag i en holdende bil. (ingen tilskadekomne)
Med ét forstod jeg, at det var helt umenneskeligt at forvente, at jeg kunne blive ved med at være en "supermom" med tre liv.
Jeg havde kørt som en spøgelsesbilist med mig selv som blind passager - med et konstant fokus på alle andres behov og trivsel.
Ulykken var et wake-up call.
Jeg måtte finde helt nye veje til at få bugt med min overbelastning og finde nye "superkræfter" med større bæredygtighed.
Vejen har været lærerig, lang og svær. Men jeg ved nu, at der er en farbar vej, som jeg nænsomt vil vise dig. Så du kan stå endnu stærkere i livets mange udfordringer.
Mette
MBSR-metode (Mindfulness-Baseret Stress-Reduktion)
Under forløbet arbejder vi bl.a med den anerkendte MBSR-metode (mindfulness-baseret stress-reduktion). MBSR er videnskabeligt testet og forskningsresultater har gentagende gange vist, at metoden har en meget markant effekt på bl.a stress. Metoden bruges til at arbejde med dine tanker, fordi langt det meste af vores stress opstår i vores tanker. Ved at arbejde med dine tanker lærer du, hvordan du kan ændre tanker, der stresser til tanker, der er mere støttende så du kan finde styrke til at finde mere ro og nye ressourcer. Der er ikke noget hokus pokus eller svært ved de øvelser, jeg tager dig igennem - du vil blive guidet nænsomt hele vejen i det tempo, der passer dig.
Få en freebien
5 livsændrende greb til mindre stress
5 greb som rent faktisk virker! Tilmeld dig samtidig nyhedsbrevet Tid til Trivsel. Nul spam. Kun e-mail med inspiration, tilbud og værktøjer til mere energi, indre ro og glæde.