Uopmærksomhed eller nedsat evne til at koncentrere sig betyder meget for oplevelsen af at kunne mestre sin hverdag. Det kan være dagdrømmeri, hvor tiden bare forsvinder, glemsomhed, tendens til at miste ting eller svært ved at gøre ting færdigt, der er de daglige benspænd. Så spørgsmålet er, hvilke ændringer har du brug for for at kunne forbedre din opmærksomhed? 

Måske kender du til at have svært ved at huske aftaler, glemme nøgler eller glemme mærkedage for familie og venner? Under denne træning træner du konkrete metoder til at forbedre hukommelsen. 

Nedsat impulskontrol - uanset om det kommer til udtryk verbalt, følelsesmæssigt, i adfærden eller kognitivt - er det utrolig forstyrende for det, du gerne vil opnå. Ved at træne en trinvis metode, sætter du tempoet ned og giver plads og tid til, at du kan tænke dig om, inden du handler impulsivt. 

Vi har alle mønstre - ting, vi ikke tænker over, men som vi bare gør helt automatisk. Disse mønstre hjælper os ikke altid til de gode og rigtige valg. Men, du kan faktisk træne nye kompetente tanker, følelser og handlinger, så de bliver de foretrukne valg (automatisering). 

Du træner her at lægge en plan med et klart mål. Det vil sige at få overblik over, hvad planen indebærer af opgaver og tid, foretage en prioritering og planlægge efter det. Og endelig gennemføre planen. 

Det kræver færdigheder at gennemføre en uddannelse, passe sit arbejde, komme godt ud af det med andre mennesker m.m. Det kræver, at man kan løse problemer. Træningen fører dig gennem en anerkendt problemløsningmodel, så du træner at kunne identificere problemer, indhente information, overveje konsekvenser, finde løsninger og træffe valg. Her trænes også konflikthåndtering.

Ved at træne en bedre og hurtigere erkendelse og håndtering af følelser som fx vrede og angst, så får du bedre muligheder for at mindske dem, før de kommer ud af kontrol. 

Vores relationer er noget af det vigtigste, vi har, og samtidig kan det være noget af det sværeste at navigere i. Her træner du bevidstgørelse af tanker, følelser og kommunikation, som kan styrke dine sociale kompetencer.

Da min søn fik konstateret ADHD som voksen, gav diagnosen en forståelse for mange ting, men det, der fylder mest er nu kærligheden til den lille dreng han var engang og endnu mere til den dejlige unge mand, han har udviklet sig til i dag. 

Jeg arbejder ud fra neurodiversitetsparadigmet, og det betyder, at autisme, ADHD, høj begavelse m.v. ses som forskellige neurologiske variationer. Forskellige hjerner, som vi er udstyret med fra fødslen, og som vi kan bringe i spil i verden på forskellige måder.

Det betyder også, at vi bliver udfordret af forskellige ting, men sådan er det for mig at være et helt almindeligt menneske! 

Det, der skaber mistrivsel, skal afhjælpes så vidt muligt og resten må enten kompenseres eller accepteres.

"Alle gør altid det bedste de kan, med de ressourcer de har - lige nu!"